昨日の話になるけど、平日休みだったので散歩へ行ってきました。

　今日は真面目にペースアップして、ウォーキング的な感じに。結構頑張った。

　早歩きだったので、写真は1枚しかないです。なので、ウォーキングのペースについて書きます。

　「散歩」と一口に言っても色々あって、散歩を始めてから色々と調べたのだけど。

　調べてみて、実践してみると分かるんですが、まず簡単に言って「散歩」と「ウォーキング」は全然異なると言うことが分かります。

散歩
　毎分60～70mで歩くのがいわゆる散歩ペースです。何も意識しないで普通に歩くと通常このペースになります。あまり疲労感もなく長い距離歩けるのですが、体力を消耗した感はあまりありません。周りをうろうろ見て回ったりする余裕もあります。なので、なんか探しながら歩きたい時はこのペースで行ってます。

ウォーキング
　一方、毎分100m以上で歩くのがウォーキングです。早足とも言いますね。1分100mなので、10分1km、60分6kmと言う換算になります。Nike+を持ちながら歩くとペースが良く分かるのですが、僕が今日は体力消耗したいと思ったときは、10分1kmを上回ると言う事を意識して歩きます。このペースで歩くときは、それなりのフォームをしないと返って疲れます。

　フォームに関しては、客観的に指摘されたことが無いので、意識した通りになってるか分かりませんが、まず、背筋を伸ばして、顔は前を向いて、手を意識的に振って足を送り出します。足は足全体で着地して、親指で蹴り出すイメージでずんずん歩いていきます。

　これで、大体5km歩けば、汗だらだらになります。ランニングでの2kmくらいのカロリーは消費してるんじゃないかと思います。

　今回の歩きと比較してみると、5.14kmを47分で歩いているので、分速110mで歩いている事になります。ウォーキングのペースとしてはこれが最速の部類です。

　ウォーキングが出来れば、次はランニングかなと、ちらっと頭によぎるのですが、多分、辛いと続かないと思うので、僕的にはウォーキングがちょうど良いみたいです。しばらくこれで続けていきます。

昨日の収穫1枚

　せっかくの「コンサルタント」が逆向きで台無し。逆になるとこうも間抜けになると言う分かりやすい一例。