一時期話題となったニュースに、こんなのがありました。要約します。

睡眠時間は男女ともに7時間の人がもっとも長寿命で、それよりも長かったり短かったりすると、寿命が短くなっていく（死亡率が高くなる）傾向になる。

参照記事

今日からできる！ 睡眠最適化への道 - ［睡眠・快眠］All About
睡眠時間が長いと寿命は短くなる、フィンランド産業衛生研究所が研究報告 - Technobahn

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　この間の健康診断で、中性脂肪の値が45mg/dlと出ました。中性脂肪の基準値は、50?130mg/dlくらいですので、数値的には、少し低い値と言う事になります。

　ただし、この値は取り立てて注意するほどの低い値ではないらしいです。

　思えば、2007年の秋辺りからダイエットを始め、1年半ほど経った今、ともすれば「痩せ気味」と言われるような体型にまで痩せてしまいました。ダイエットする前は、完全に太り過ぎ体型でしたし、中性脂肪の値は、基準値の上限ラインぎりぎりをさまよっていました。標準体重になってからと言うもの、リバウンドが起きないかと心配しているのですが、今のところその気配は微塵も感じません。

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　10月から自転車通勤を始めて3ヶ月経ちました。雑感、気づいた事など。

通勤なのに、したり顔で運動してると言える

　TBSのがっちりマンデーで、日本マクドナルドの社長、原田泳幸氏が「健康の為に、サイクリングで、毎日20kmのランを行っている」と言っていましたが、それってほぼ通勤のことじゃね？と、ふと思いました。

　実際は、通勤以外でも走っているかもしれませんが、どんな走りにせよ、サイクリングはサイクリングです。まぁ、ともかく通勤の距離をかっこよく言い換えられるのは、自転車通勤の利点だと思いました。物は言いようです。

　僕はほぼ毎日、家から目的の駅まで片道20分ほどの自転車通勤してます。距離にして5kmくらいですので、もし運動の事を他人に聞かれたら、「ここのところ、サイクリングで毎日10kmのランをしているよ。」と言い切ろうと思っています。

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　いつも後手後手に回ってしまう年賀状作成。年末ギリギリになっても慌てないように、年賀状を元日に届けるにはいつまでにポストへ投函すればよいのかを調べてみました。

　まずは郵便局のサイトから。

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　2008年の夏、30代でメタボ体型だった僕は半年ほど掛けてトータル25kgの減量に成功し、97kgから72kgになりました。この記事では、今回のダイエットの体験を通して、成功するためのコツなどを書いていきたいと思います。

　これから書こうと思うのは、30代男性である程度メタボリックな体型の方があまり無理をせず、時間を掛けて標準体重付近に落とすためのコツです。

2018.11.28追記

　7つに分けて投稿していた記事を取りまとめ、単一の記事に作り直しました。ちなみに僕の現在の体重は73kgで、この当時の体重を未だに維持し続けています。10年の実績があれば、この一連のダイエット方法は成功だったと言ってもよいのかな、と思いました。

追記終わり

　減量の過程をグラフ化しました。

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